A testszkennelés gyakorlat során lassan, tudatosan végigjárjuk figyelmünkkel a test egyes részeit, a lábujjaktól a fejtetőig – nem azért, hogy megváltoztassunk bármit, hanem hogy egyszerűen észrevegyük, hol tartunk feszültséget vagy diszkomfortot, gyakran anélkül, hogy erről tudnánk.
A gyakorlat rendszeres végzése segít abban, hogy időben észrevegyük a testi jelzéseket – például a vállban felgyülemlő feszültséget –, mielőtt azok fejfájássá vagy krónikus panasszá alakulnának. Már napi tíz perc is érezhető különbséget hozhat, és nem igényel semmilyen különleges eszközt vagy előképzettséget.
