Testszkennelés meditáció: mit jelent, és hogyan segít csökkenteni a feszültséget?
A testszkennelés az egyik legelérhetőbb mindfulness-gyakorlat, mégis kevesen ismerik. Bemutatjuk, hogyan működik, és mire jó.
Category Archive
Egészség
A meditáció és a tudatos jelenlét: mit tud és mit nem a relaxáció?
A meditáció gyakorolható figyelemtechnika, nem misztikum. Megnézzük, mit támogat a rendszeres relaxáció a stressz és az alvás terén – és hol a helye a szakszerű ellátás mellett.
Egyszerű légzőgyakorlatok stresszes helyzetekre
A légzés az egyetlen alapvető testi folyamat, amit tudatosan irányíthatunk – így a leggyorsabb nyugtató eszközünk. Egyszerű légzőgyakorlatok stresszes helyzetekre, bárhol, eszköz nélkül.